Chế độ ăn uống cho người lái xe tải - nên chọn chế độ ăn uống nào?
nội dung
Tài xế xe tải phải đối mặt với thách thức về dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn phân tích lối sống của họ và nhu cầu năng lượng liên quan, thì hóa ra việc nấu nướng không hề khó khăn hay tốn thời gian. Ngay cả việc sử dụng các nhà hàng ven đường cũng không tệ, với điều kiện người lái xe tiếp cận chế độ ăn uống của mình một cách có ý thức.
Tài xế xe tải nên ăn bao nhiêu lần một ngày?
Truck Driver Diet có vẻ khó thực hiện. Thường thì những người như vậy không có cơ hội nấu thức ăn liên tục, vì vậy sẽ thuận tiện hơn nhiều khi mua đồ ăn nhanh tại nhà ga trên đường phố. Nếu bạn nhìn vào lối sống của những người lái xe chuyên nghiệp, có thể thấy rằng chế độ ăn kiêng không phải là một nhiệm vụ khó khăn như vậy. Lối sống ít vận động không yêu cầu những người này ăn năm bữa một ngày. Bữa sáng bổ dưỡng, bữa trưa thịnh soạn, bữa tối nhẹ nhàng và các món ăn nhẹ từ rau củ tốt cho sức khỏe sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của người lái đồng thời cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể. Tìm hiểu cách nấu bữa tối theo chế độ ăn ketogen tại đây: bữa tối keto
Chế độ ăn uống tốt nhất cho tài xế xe tải là gì?
Không có câu trả lời rõ ràng ở đây. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như chế độ ăn chay, chế độ ăn giàu protein, chế độ ăn ketogen hoặc chỉ chế độ ăn cơ bản. Trong nấu ăn, sự cân bằng luôn là điều quan trọng nhất. Chế độ ăn uống cho người lái xe nên chứa ít nhiều carbohydrate, protein và chất béo tương đương. Chế độ ăn uống của tài xế xe tải nên bắt đầu bằng một bữa sáng lành mạnh, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt mua ngày hôm trước, bơ hoặc bơ thực vật, cũng như thịt nguội, pho mát và rau. Không có gì sai khi ăn ở một quán ven đường, miễn là khẩu phần ăn thực sự phù hợp với nhu cầu của người lái xe. Bữa tối có thể là bữa sáng thứ hai hoặc một biến thể của nó dưới dạng bánh mì thay thế.
Đồ ăn vặt trong khẩu phần ăn của tài xế xe tải.
Trên đường, một tài xế xe tải thường muốn ăn. Chà là, các loại hạt, nho hoặc, ví dụ, dưa chuột nấu chín và cắt nhỏ là lý tưởng ở đây, chúng sẽ cung cấp một lượng kcal không đáng kể để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Bạn nên tránh các món ăn vặt như khoai tây chiên, que mặn hoặc bánh quy chứa nhiều calo không cần thiết mà không mang lại giá trị gì. Chế độ ăn kiêng của xế hộp không loại trừ những thú vui nhỏ. Chỉ cần chọn chúng một cách chính xác là đủ và nhu cầu năng lượng sẽ không bị vượt quá.
