Thay đổi thời gian. Người lái xe nên biết điều này

Chủ nhật cuối cùng của tháng XNUMX là thời điểm thời tiết chuyển mình từ đông sang hè. Điều này có nghĩa là bạn sẽ mất một giờ để ngủ, và mặc dù điều đó có vẻ nhiều, nhưng ngủ không đủ giấc có thể gây bất lợi cho việc lái xe an toàn. Làm thế nào để ngăn chặn nó?

Sau khi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày trôi qua, đêm sẽ đến muộn hơn nhiều. Tuy nhiên, đầu tiên vào đêm 30-31 / 9,5, chúng ta sẽ phải nhích kim đồng hồ về phía trước một giờ, đồng nghĩa với việc ngủ ít hơn. Thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả tiêu cực: các nghiên cứu quy mô lớn đã chỉ ra rằng lái xe buồn ngủ * là một yếu tố gây ra XNUMX% các vụ tai nạn giao thông đường bộ.

Có nguy cơ người lái xe buồn ngủ sẽ ngủ gật khi lái xe. Zbigniew Veseli, giám đốc trường dạy lái xe an toàn của Renault cho biết, ngay cả khi không, sự mệt mỏi sẽ làm chậm phản ứng của người lái và giảm sự tập trung, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trạng của người lái, khiến họ dễ cáu kỉnh và có thể lái xe hung hãn hơn. .

Xem thêm: Đĩa. Làm thế nào để chăm sóc chúng?

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro liên quan?

1. Bắt đầu sớm một tuần

Khoảng một tuần trước khi đồng hồ thay đổi, bạn nên đi ngủ sớm hơn 10-15 phút mỗi đêm. Nhờ đó, chúng tôi có cơ hội nhanh chóng làm quen với giờ đi ngủ mới.

2. Trang điểm trong một giờ

Nếu có thể, tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm hơn một giờ vào thứ Bảy trước khi đồng hồ thay đổi, hoặc có thể dậy vào giờ "bình thường" trước khi đồng hồ thay đổi. Tất cả điều này để giấc ngủ của chúng tôi kéo dài hàng giờ như mọi khi.

3. Tránh lái xe vào những thời điểm nguy hiểm

Mỗi người đều có nhịp sinh học riêng quyết định cảm giác buồn ngủ. Hầu hết mọi người thường ngủ gật khi lái xe vào ban đêm, từ nửa đêm đến 13 giờ sáng và thường vào buổi chiều từ 17 giờ chiều đến XNUMX giờ chiều. Vào Chủ nhật và những ngày sau khi đồng hồ thay đổi, tốt nhất là bạn nên tránh lái xe trong những giờ này. .

4. Cà phê hoặc giấc ngủ có thể giúp ích

Không gì có thể thay thế được một đêm nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, một số tài xế có thể thấy hữu ích khi đi uống cà phê hoặc chợp mắt một chút, chẳng hạn như vào chiều Chủ nhật.

5. Để ý các dấu hiệu mệt mỏi

Làm thế nào để bạn biết khi nào chúng ta nên dừng lại và nghỉ ngơi? Chúng ta nên lo lắng về việc khó mở mắt và tập trung, suy nghĩ thất thường, thường xuyên ngáp và dụi mắt, khó chịu, không có biển báo giao thông hoặc lối ra khỏi đường cao tốc hoặc đường cao tốc, các giảng viên từ Trường dạy lái xe Renault cho biết.

* Tỷ lệ tai nạn giao thông trong khi buồn ngủ: ước tính từ một nghiên cứu quy mô lớn về lái xe tự nhiên, Tổ chức An toàn Xa lộ AAA.

Xem thêm: Renault Megane RS trong thử nghiệm của chúng tôi