Làm thế nào để không ngủ quên trong tay lái - hãy vui lên một cách khôn ngoan!
nội dung
Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài trên ô tô của mình? Sau đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo về cách không ngủ gật khi lái xe để cuộc phiêu lưu của bạn không kết thúc một cách bi thảm. Điều đặc biệt quan trọng là phải xem xét những quy tắc này đối với những người lần đầu tiên tham gia một cuộc hành trình như vậy, bởi vì bạn vẫn chưa biết ngưỡng mệt mỏi của mình, và bạn hầu như không bao giờ biết đến trạng thái mất kiểm soát của giấc ngủ.
Tại sao chúng ta ngủ gật khi lái xe?
Lý do là điều hiển nhiên đối với bất kỳ bác sĩ nào, nhưng không dễ hiểu đối với những người không phải là y khoa. Những người lái xe có kinh nghiệm và đôi khi là cả những người mới bắt đầu, đặc biệt là nam giới, luôn tuyên bố rằng họ hoàn toàn kiểm soát được bản thân vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống và việc ngủ gật trên tay lái ô tô sau “một giấc mơ đẹp sáng nay” là hoàn toàn vô lý. Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở sự vui vẻ và tỉnh táo, trách nhiệm và sự rèn luyện. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao một tình huống đáng tiếc như vậy xảy ra, mà đôi khi kết thúc bằng thảm kịch trên đường.
Ngay cả một người lái xe có hành vi hoàn toàn tốt cũng có thể mất cảnh giác và phản ứng nếu anh ta lái xe trong một thời gian dài trong điều kiện đường xá đơn điệu mà không ngừng nghỉ ngơi hoặc nạp năng lượng. Người ta ước tính rằng trong 4 giờ của chế độ như vậy, bạn sẽ mất chính xác một nửa sự khéo léo của mình, và nếu bạn có cơ hội lái xe 8 giờ, thì bạn sẽ trở nên kém cảnh giác hơn gấp sáu lần. Bạn sẽ không mong muốn điều này với bất kỳ ai, bởi vì bạn trở nên khó đoán hơn một người lái xe say rượu, bởi vì anh ta ít nhất cũng quan sát đường, nhưng theo một số loại chiến lược.
Không có khí chất và kinh nghiệm nào có thể giúp bạn thoát khỏi vấn đề ngủ gật trong tay lái. Chỉ có điều là đối với một tay lái kinh nghiệm, tình trạng mất kiểm soát đến muộn hơn một chút, có nơi sau 1000 km, nhưng những người mới bắt đầu đều bỏ cuộc ngay cả trước mốc 500 km. Và vào ban đêm, những khoảng cách này được rút ngắn lại, vì đồng hồ sinh học cũng được bật, báo cho bạn ngủ.
Các hoạt động thể chất và tiêu hóa
Khi một cửa hàng xuất hiện trên đường chân trời, bạn có thêm một vài cơ hội để lấy lại sức sống của mình. Cà phê, đồ uống nóng khác và đồ uống tăng lực có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe trong một thời gian, nhưng điều quan trọng là phải biết liệu caffeine có ảnh hưởng đến bạn hay không và thức uống nào tốt nhất để cung cấp năng lượng cho bạn.. Có một tỷ lệ đáng kể những người mà phương pháp này không phù hợp, nó không hoạt động hiệu quả hoặc cần phải tập trung nhiều. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, cà phê nhiều sẽ không tốt cho tim mạch, hơn nữa uống nhiều cà phê.
Thuốc tăng lực cũng giúp đi đường, đây cũng là thức uống tuy ở dạng khô nhưng thực tế sử dụng cũng như cất giữ sẽ tiện lợi hơn vì nó chiếm rất ít diện tích. Nhưng bạn không nên mang chúng đi. Có một cách khác mà cửa hàng sẽ có ích, và đó là thực phẩm. Tốt hơn là nhỏ và có hương vị tươi sáng, chẳng hạn như kẹo hoặc bánh quy giòn, để bạn có thể ăn liên tục nhưng không quá no, vì no là người bạn tốt nhất của giấc ngủ.
Bây giờ chúng ta hãy xem làm thế nào bạn có thể làm săn chắc bản thân về mặt thể chất. Cài đặt, nếu xe không được cung cấp một bộ hoàn chỉnh, một thiết bị báo động mệt mỏi. Có nhiều cấu hình và cách triển khai theo dõi người lái: điều khiển mà không cần cảnh báo bằng đèn xi nhan, chuyển động của mắt, vị trí đầu, v.v. Âm thanh khắc nghiệt sẽ đánh thức bạn và thông báo rằng bạn đang chìm vào giấc ngủ, đề nghị được nghỉ ngơi.
Về mặt thể chất, bạn vẫn có thể tự hành động bằng cách vận động các cơ của cơ thể, căng các nhóm riêng lẻ và thư giãn, nhờ vi khí hậu trong cabin, hạ nhiệt độ hoặc lau người bằng khăn ẩm. Xoa tai, nhai kẹo cao su, nhỏ hoặc mát xa mắt, ăn một lát chanh. Nếu bạn phải đi du lịch thường xuyên hơn, hãy thử nghiệm nhiều cách, chọn một cách hoàn toàn phù hợp với bạn.
Cách không ngủ gật khi cầm lái - truyền thông và giải trí
Tất nhiên, không ai khuyến khích bạn vắt kiệt sức lực và giữ cho cơ thể tỉnh táo theo những cách dưới đây, nhưng điều này sẽ giúp bạn tránh tạo ra trường hợp khẩn cấp trên đường và đến điểm cắm trại hoặc khách sạn gần nhất. Vì vậy, hãy bắt đầu với các phương pháp có sẵn, nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, trong tay chỉ có một chiếc xe và một hành khách. Lựa chọn tốt nhất sẽ là sự giúp đỡ của người bạn đồng hành của bạn, để anh ấy liên tục trò chuyện với bạn và đặt những câu hỏi yêu cầu câu trả lời, lý luận, v.v. được kết nối và chi tiết. Hãy để anh ấy tranh luận với bạn, cười, nói đùa.
Nếu không thể hoặc đơn giản là không có người đối thoại, vẫn có thể lái xe an toàn, bật nhạc chuyển động, hát theo, đánh lừa xung quanh. Tốt hơn hết là không nên dùng đến các tác phẩm kinh điển, giai điệu đơn điệu hoặc sách nói, nơi phát thanh viên đọc văn bản một cách vô cảm. Tất nhiên, điều này khiến bộ não của bạn hoạt động, khuyến khích bạn, nhưng điều này không kéo dài lâu, thậm chí bạn sẽ không nhận thấy mình bắt đầu gật đầu như thế nào, và thậm chí còn thành công hơn trước.
Cũng đừng bỏ qua phương pháp tập trung chú ý, điều này cũng không đòi hỏi các thiết bị đặc biệt. Chỉ cần không tập trung mắt hoặc sự chú ý vào một thứ, hãy chuyển đổi mọi lúc. Ví dụ, đếm ô tô màu đỏ trên làn đường đang đi tới, hoặc phụ nữ lái xe, sau đó chuyển sang cột, sau đó nhìn vào số của các xe, nhưng đừng quên nhìn đường, vẫn nên có khoảng cách giữa mọi thứ. .
