Đi xe máy và đau lưng

Một chiếc mô tô rất tốt để đi bộ, nhưng sau vài giờ, lưng của bạn bắt đầu bị đau. Lái xe lâu mỗi ngày có thể gây đau. Để tránh hối hận trong tương lai, bạn vẫn có thể đề phòng để tránh đau khổ.

Chọn xe máy nào để lưng không bị đau? Làm thế nào để tránh bị thương ở lưng khi đi xe máy? Nếu lưng tôi bị đau sau khi đi xe máy thì sao?

Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi để giảm đau lưng xe máy.

Đau lưng tùy theo loại xe máy

Loại xe đạp có ảnh hưởng rất lớn đến lập trường của bạn. Ví dụ, vị trí của ghi đông sẽ thay đổi vị trí của bạn trên xe máy và lưng của bạn sẽ được tải khác.

Xe mô tô Roadster, Đường mòn và GT: Thư giãn hơn

Vô lăng được đặt khá và hướng về phía trước. Những chiếc xe đạp này là thư giãn nhất cho lưng của bạn. Thật vậy, điều này là do sự hỗ trợ dễ dàng trên chân (nhờ vào chỗ để chân), không gây căng thẳng quá mức cho lưng. Hãy cẩn thận với những người đi đường, nhưng việc thiếu kính chắn gió hoặc màn hình có thể khiến bạn bị mỏi cổ.

Xe đạp tùy chỉnh

Đây là chiếc xe đạp ít được khuyến khích nhất cho phía sau. Khó có thể có sự hỗ trợ trên đôi chân của bạn. Mặt sau không ngừng căng thẳng. Nếu bạn dễ bị đau thắt lưng hoặc đau thần kinh tọa, tôi thường không khuyên bạn nên đi loại xe máy này. Nó cũng không khái quát, nếu bạn ngồi tốt trên một chiếc xe máy, bạn có thể tránh được nỗi khổ này.

Xe đạp thể thao

Người đi xe đạp thể thao thường phải ưỡn lưng và do đó làm căng lưng dưới và cột sống của họ. Các cơ của lưng liên tục được kiểm tra. Tuy nhiên, không giống như xe đạp Custom, áp lực lên chân cho phép thắt lưng không bị rung lắc.

Mẹo giảm căng thẳng lưng khi sử dụng xe máy

Bạn đã chọn một chiếc xe máy cho mình chưa? Điều này chắc chắn không được thực hiện vì cơn đau lưng mà nó có thể gây ra cho bạn. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn tránh bị đau lưng khủng khiếp. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng tư thế của bạn sẽ có tác động rất lớn đến lưng của bạn, bất kể loại xe đạp của bạn.

Đang ngồi trên ghế

Điều đó không phải lúc nào cũng hiển nhiên, nhưng lưng thẳng cho phép bạn phân bổ trọng lượng tốt. Sử dụng giá đỡ chân chứ không phải dựa lưng, chúng được sử dụng để giữ cho lưng bạn không bị căng!

Duy trì hệ thống treo của xe máy của bạn

Hệ thống treo của xe máy không tốt sẽ gây ra hiện tượng giật cục. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn góp phần gây đau lưng. Mỗi rung động khiến bạn di chuyển ra khỏi yên xe và mất thăng bằng ở lưng.

Yên xe thoải mái trong tình trạng tốt

Yên xe sẽ hỗ trợ trọng lượng của lưng bạn. Yên xe xấu hoặc cứng sẽ gây đau lưng và xương cụt. Xin lưu ý rằng bạn có thể tự thay thế yên xe máy.

Các hành vi cần thực hiện để không làm bị thương lưng một cách không cần thiết trên xe mô tô.

Vận động sai tư thế chắc chắn sẽ gây ra tình trạng đau lưng. May mắn cho bạn, vẫn còn thời gian để sửa chữa nó! Đây là những điều cần tránh:

Không dùng tay đẩy xe máy.

Khi bạn đẩy xe máy trong khi đứng yên, bạn nên ép hông chứ không phải cánh tay. Cảm ơn bạn vì cơ bụng và trở lại. Bạn nên đẩy xe máy với hai tay dang rộng và không cong lưng. Nếu điều này không tự nhiên bây giờ, hãy luyện tập! Cuối cùng thì nó cũng sẽ tự nhiên thôi.

Thực hiện các bài tập kéo giãn và nghỉ giải lao thường xuyên

Trước khi đi xe máy, bạn có thể vươn vai một chút. Chỉ mất vài phút và giữ ấm lưng cho bạn. Nghỉ giải lao thường xuyên sẽ cho phép bạn duỗi và duỗi chân (mà bạn sẽ sử dụng thay vì lưng).

Tránh thắt lưng thắt lưng.

Một số sẽ khuyên nên đeo thắt lưng. Đây là điều tồi tệ nhất để làm! Điều này sẽ làm lưng bạn yếu đi vì bạn sẽ không còn cơ bắp trong đó nữa. Thật không may, điều này sẽ chỉ làm cho cơn đau lưng của bạn tồi tệ hơn. Nếu cơn đau tái phát, hãy tập các bài tập sức mạnh cho lưng thường xuyên. Phương án cuối cùng là ngừng đạp xe trong vài tuần, cho nó thời gian nghỉ ngơi (và bạn có thể bơm nó lên).

Đau lưng khi đi xe máy không phải là điều không thể tránh khỏi. Mỗi trường hợp là duy nhất. Đối với một số người, thay đổi xe máy đã giải quyết được vấn đề đau lưng. Những người khác đã có thể giảm bớt sự đau khổ của họ bằng cách thay đổi một số hành vi. Còn bạn, mẹo chữa đau lưng khi đi xe máy là gì?