Làm thế nào để xây dựng cơ bắp để lái xe mô tô tốt hơn?

Đó piloter Của bạn xe máy không mệt mỏi, chuột rút hoặc cơ bị tê liệt, yêu cầu tốt nhà nước thể chất... Nghe có vẻ tầm thường, nhưng nó thực sự rất quan trọng để có thể lái xe hoàn toàn yên tâm. Và các cơn co giật đôi khi đến nhanh hơn dự kiến.

Vì vậy, chúng ta đang chuẩn bị cho mình thật tốt để đi xe máy thật tốt.

Tôi có thể làm những bài tập nào để chuẩn bị tốt?

Sau kỳ nghỉ đông, thật tốt để hỏi soufflé и tim... Nửa giờ đến ba phần tư giờ sự ủng hộ hoặc hai giờ xe đạp một tuần là một chương trình khá đơn giản cho tất cả mọi người. TÔIl âm tim, tạo sức mạnh cho đôi chân và đai bụng.

Một số bộ BƠM, mười lăm phút mỗi hai ngày, chẳng hạn, tăng hiệu quả vây ngựcsau đó cơ tam đầusau đó cánh tay и bên trong. Tận dụng tối đa nỗ lực của bạn đòi hỏi vingtaine de BƠM với một phút giải lao ở giữa. Đừng quên hoàn thành Kéo dài sau khi tập luyện. Khi họ bảo bạn chống đẩy, đừng lo lắng: chẳng hạn, bạn có thể dựa vào lan can. Không cần nằm trên sàn: bài tập khó hơn rất nhiều. 

Trước khi lấy tuyến đường hoặc theo dõi, hâm nóng là cần thiết. Bạn có thể thực hiện ba cách tiếp cận ngồi xổm... Bạn khuỵu gối, giữ lưng thẳng và hai tay duỗi thẳng. Những động tác ngồi xổm này sẽ khiến bạn hông địa ngục để giữ lấy chiếc xe đạp của bạn. Bạn có thể hoàn thành chúng trong khoảng mười phút. hỗ trợ được cung cấp. 

Quên đi sự mệt mỏi về thể chất trong những chuyến đi dài

Làm việc cơ bụngsau đó mạ Ltd bảng được đánh dấu tốt, ngay cả khi lúc đầu chúng ta chỉ giữ một vài giây. Bạn chỉ cần đặt "ghế" dựa lưng vào tường và giữ trong 45 giây, nghỉ 45 phút, sau đó tiếp tục trong XNUMX giây, v.v. 

Với trọng lượng khoảng 1,5 kg, bạn có thể xây dựng cơ bắp. vai cũng thường được sử dụng khi đi xe máy. Đầu tiên, giữ cho cánh tay của bạn dang rộng theo chiều ngang, sau đó nâng lên và hạ xuống nhiều lần nhất có thể.

Nhiều phiên bơi một tuần trước mùa cưỡi ngựa cũng là một cách rất linh hoạt để rèn luyện cánh tay, chân và vai cũng như lưng của bạn.

Một tay đua được đào tạo tốt về cơ bắp ít có khả năng gặp Bơm tay, một hiện tượng rất nhức nhối. Không cần trở thành nhà vô địch, bạn cũng có thể chọnmô phỏng điện điều đó chuẩn bị cho bạn nỗ lực và giúp bạn lấy lại sau.

Tóm lại, bài tập này giúp bạn đạp xe dễ dàng hơn, vì vậy hãy xây dựng cơ bắp của bạn một cách nhẹ nhàng.