MTB Raid: Hướng dẫn hoàn chỉnh để luyện tập hoàn hảo

Dưới đây là một số mẹo để chuẩn bị cho một cuộc đột kích dài vài trăm km trong các điều kiện sau:

• Quyền tự chủ trong một ngày
• Qua đêm
• Không giúp đỡ
• Một bữa ăn nhẹ vào buổi trưa và một bữa tối ngon lành vào buổi tối trong nhà hàng hoặc tại nhà của giáo dân.

Công thức này đã được thử nghiệm thành công trên đường đến Saint-Jacques-de-Compostela và trong Great Passage of the Jura.

Thiết bị vận tải

• Ba lô vừa vặn với thể tích khoảng 30 lít với một túi nước tích hợp (loại Impetro Gear) và bảo vệ chống thấm nước.

• Túi treo chống thấm nước: dành cho thiết bị nhỏ, nhẹ cần được tiếp cận thường xuyên hoặc trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như hộp sơ cứu.

Chụp một mô hình với giá đỡ chắc chắn!

• Túi đựng đồ nghề sửa xe đạp.

Thiết bị đạp xe leo núi

• 1 cần số
• 1 derailleur phía sau
• 1 cáp derailleur
• 1 cặp má phanh / má phanh
• 1 bàn chải
• 1 Vải (để lau và bôi trơn xích và pít tông phuộc / giảm xóc)
• 1 Bôi trơn trong buret dây chuyền trong suốt quá trình đột kích
• 3 Camera của các hãng nổi tiếng (tránh tần số thấp) tùy theo tiêu chuẩn của vành
• 2 Bộ thay lốp bằng nhựa cứng
• 1 bộ miếng dán không dùng keo (tránh việc sử dụng keo sẽ luôn khô khi bạn cần ...)

• 1 Bơm, nhỏ và nhẹ, nhưng hiệu quả (với vòng van kim loại, không phải bằng nhựa và bơm theo cả hai hướng)
• 1 Công cụ tất cả trong một đã được chứng minh (Chúng tôi thích Cranks)

Tủ thuốc

• 1 Chăn để sinh tồn. Loại chăn này được làm bằng một màng mỏng polyethylene terephthalate được kim loại hóa, phản xạ 90% bức xạ hồng ngoại nhận được. Một chiếc chăn sinh tồn có thể bảo vệ khỏi lạnh hoặc nóng, cũng như mưa. Ngoài ra, vẻ ngoài sáng bóng của nó làm cho vết thương lộ rõ ​​hơn.

• Nén vô trùng 7.5 × 7.5 cm
• Băng gạc vô trùng 10 × 15 cm.
• Băng keo Kogeban (như keo dán)
• Vỏ ngoài của betadine hoặc biseptin (chất khử trùng)
• Paracetamol không sủi bọt (nếu không uống thì không thực tế)
• Decontractyl để giảm đau hoặc cứng cơ
• Chống viêm (theo toa): Ibuprofen + kem trị bong gân hoặc viêm gân như Ketum
• Thuốc giảm đau (theo toa) để điều trị vết sưng (gãy xương)
• Kem bôi vết thương kháng sinh loại Fucidin (Kê đơn)
• Thuốc nhỏ mắt khử trùng loại Antalya
• 1 tuýp Biafine: phòng trường hợp cháy nắng và vùng mông sau một ngày dài ngồi trên yên xe
• Tiorfan dùng để tiêu chảy
• Micropur để lọc nước trong trường hợp nghi ngờ chất lượng
• Kem chống nắng
• Có thể là kem chống muỗi

Thiết bị cho người đi xe đạp

Sự chú ý : Không lấy gì bôngmất quá nhiều thời gian để khô. Ưu tiên hàng dệt may "kỹ thuật", thoáng khí, nhẹ, mặc thoải mái, khô trong thời gian kỷ lục.

• 1 Áo khoác cách nhiệt, thoáng khí bảo vệ khỏi gió và mưa (thường là khi trời mưa và / hoặc gió lạnh), tốt nhất là bằng vải Gore-Tex.

• 2 đôi găng tay: một “bình thường”, một nhiệt.
• 2 áo đua xe đạp
• 2 tees kỹ thuật nhẹ, thoáng khí, một tees được đệm nhiều hơn so với tees kia (trong trường hợp đêm lạnh)
• 1 Áo len dệt từ sợi nhỏ (ấm, nhẹ và nhỏ gọn) khô nhanh chóng
• 2 quần đùi
• 1 Quần kỹ thuật nhẹ (loại du lịch)
• 3 đôi vớ đạp xe kỹ thuật
• 2 quần đùi (đồ lót)
• 1 poncho quân sự khi mưa lớn (có thể chuyển đổi thành khăn lau dầu dã ngoại hoặc lều tự chế để đề phòng)
• 1 đôi giày đạp xe
• 1 đôi giày sau khi đạp xe nhẹ
• 1 mũ bảo hiểm
• 1 cặp kính đi xe đạp, trọng lượng nhẹ, chống sương mù và không quá tối (thấu kính loại 3)

Bộ vệ sinh

• 1 khăn sợi nhỏ
• 1 sữa tắm / dầu gội
• 1 bàn chải đánh răng du lịch
• 1 tuýp kem đánh răng
• 1 dao cạo râu dùng một lần
• Q-mẹo

khác nhau

• 1 Túi ngủ thịt bằng lụa hoặc sợi nhỏ để tạo sự thoải mái, nhẹ, bền và khối lượng thấp.
• 1 sợi dây (dùng cho lều có áo poncho và quần áo treo)
• 1 con dao quân đội thụy sĩ

• 1 Chống trộm
• 1 tay cầm
• 1 GPS với các tuyến đường / đường đi và bản đồ chính xác trong bộ nhớ

• 1 bộ sạc cho thiết bị điện tử trên máy bay (GPS, điện thoại)
• 1 điện thoại di động + đầu nối để sạc từ bộ sạc hoặc bảng điều khiển năng lượng mặt trời diễu hành đèn
• Sử dụng túi ni lông (đối với cửa hàng quần áo và tủ đông) để làm ngăn kín nước để đồ giặt chưa khô sẽ không làm ướt tất cả các vật dụng khác trong túi.

Tài liệu

Để bảo vệ trong ống tay áo bằng nhựa

• Giấy hướng dẫn Khẩn cấp về Chương trình và Nhà ở
• Chứng minh nhân dân hoặc hộ chiếu
• thẻ tín dụng
• Một tài liệu tóm tắt: nhóm máu, tên công ty bảo hiểm, công ty bảo hiểm tương hỗ và hỗ trợ hồi hương kèm theo hợp đồng hoặc số điện thoại và số điện thoại của cảnh sát, những người cần liên hệ trong trường hợp khẩn cấp.
• Thẻ An sinh Xã hội Châu Âu (hoặc Mẫu E111), nếu bạn đang đi du lịch bên ngoài khu vực Châu Âu, hãy liên hệ với quỹ bảo hiểm y tế của bạn để hỏi về thủ tục (ít nhất một tháng trước khi khởi hành).
• Bản sao giấy phép lái xe
• Một số séc
• Tiền mặt dự phòng và một số nhà cung cấp vẫn không chấp nhận thẻ
• Bỏ qua sức khỏe trong trường hợp có đại dịch

Trước khi rời đi

Hoàn thành đại tu ATV

Thay đổi các yếu tố đang "hạn chế" đối với Raid (dây cáp, má phanh, xích, lốp) để giảm các vấn đề khi đi xe, bôi trơn và bôi trơn bất kỳ bộ phận chuyển động nào cần đến, kiểm tra độ căng của chấu và kích thước tiềm năng của chắn bùn bánh xe.

Đi dạo một vài "trong bối cảnh" với tất cả các thiết bị để làm quen với nó, thực hiện các điều chỉnh cần thiết và đảm bảo rằng các mục đã thay đổi có hiệu lực.

Nếu bạn đang sử dụng lốp không săm, điều khôn ngoan là sử dụng sản phẩm ngăn ngừa thủng để tránh rò rỉ vi mô và bơm lại vào mỗi buổi sáng ...