Phải làm gì nếu bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc lo lắng khi lái xe
nội dung
Nhiều người phát triển nỗi sợ hãi quá mức khi ngồi sau tay lái ô tô, điều này có thể là do chấn thương hoặc hoảng sợ do một số trường hợp khác thậm chí có thể không liên quan đến ô tô.
Không có gì lạ khi bạn bị căng thẳng khi lái xe, đặc biệt là khi giao thông đông đúc. Nhưng mà Đối với một số người, lo lắng khi lái xe làm phức tạp mọi thứ.. Một số có thể phát triển chứng sợ hãi do căng thẳng sau chấn thương liên quan đến tai nạn hoặc chứng kiến một sự cố nghiêm trọng.
Trải qua một sự cố ô tô cũng có thể là một trải nghiệm khó khăn. Thực hành an toàn xe hơi có thể hữu ích. Nhưng đối với một số người, cơn hoảng loạn có thể liên quan đến một điều gì đó không liên quan đến việc lái xe.
Các triệu chứng của chứng sợ motophobia
Nếu bạn đang trải nghiệm cực kỳ sợ hãi mà không có lý do hợp lý, bạn có thể đang bị hoảng loạn. Nó khác với một cơn lo âu xảy ra khi bạn lo lắng về điều gì đó. Bất kỳ điều kiện nào trong số này đều khó quản lý khi lái xe bởi vì sự chú ý của bạn phải tập trung vào đường.
Một cuộc tấn công hoảng sợ thực sự, như tên gọi của nó. Điều này khiến bạn rơi vào trạng thái hoảng sợ. Theo, các triệu chứng bao gồm những điều sau:
– Tim đập nhanh và đánh trống ngực.
- Chóng mặt và / hoặc cảm giác ngứa ran.
- Khó thở và đôi khi có cảm giác nghẹt thở.
- Đột ngột đổ mồ hôi và / hoặc ớn lạnh.
- Đau ở ngực, đầu hoặc bụng.
- Sợ hãi tột độ.
- Cảm giác như bạn đang mất kiểm soát.
Bạn có thể thừa hưởng các cuộc tấn công hoảng sợ từ gia đình của bạn. Chúng cũng có thể xảy ra do căng thẳng sau chấn thương do điều gì đó không liên quan đến việc lái xe. Những thay đổi lớn trong cuộc sống và căng thẳng cũng có thể gây ra các cơn động kinh. hoảng loạn.
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc lo lắng khi lái xe?
Nếu bạn sợ lái xe hoặc nói chung là cảm thấy thoải mái khi ngồi sau tay lái, có một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân bình tĩnh lại khi bạn đang trải qua cảm giác lo lắng khi lái xe dữ dội. Nếu ai đó ở bên bạn, hãy nói cho họ biết cảm giác của bạn. Tấp xe nếu có thể. Nếu bạn đang ở một nơi an toàn, hãy ra khỏi xe và đi bộ. Và nếu bạn không thể dừng lại, hãy thử một hoặc nhiều cách sau:
- Bật máy điều hòa không khí để nó thổi vào mặt bạn, hoặc mở cửa sổ.
- Phát nhạc hoặc podcast yêu thích của bạn.
- Uống nước ngọt mát.
- Ngậm nhẹ viên kẹo mút chua ngọt.
- Hít thở sâu và dài.
Một số người đủ may mắn để trải qua một cơn hoảng loạn duy nhất trong đời. Đối với những người khác, các cuộc tấn công có thể tiếp tục. Nếu bạn đã gặp phải trường hợp này khi lái xe, bạn nên chuẩn bị tinh thần cho điều này một lần nữa.. Luôn mang theo nước và một chai nước lạnh yêu thích của bạn. Đồng thời giữ một kho kẹo yêu thích của bạn trong xe.
Chẩn đoán và điều trị chứng sợ lái xe
Chứng ám ảnh không phải là hiếm. Khoảng 12% người Mỹ rất sợ một thứ gì đó, cho dù đó là thang máy, nhện hay lái ô tô. Nếu bạn lo lắng về việc lái xe, hãy sử dụng một chiếc xe được biết là có hồ sơ an toàn tốt có thể giúp ích cho bạn. Nhưng bạn cũng nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có các phương pháp điều trị chứng ám ảnh sợ hãi và các cơn hoảng sợ. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn quyết định phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.
Đôi khi tốt hơn là bạn nên chống lại sự lo lắng. Dừng lại để nghỉ ngơi nếu bạn có thể tiếp tục, nó sẽ giúp bạn biết rằng bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi.
Học những gì bạn có thể làm tốt nhất sẽ giúp ích cho bạn trong tương lai, cho dù bạn đang trải qua những cơn lo âu hay hoảng sợ khi lái xe. Thuốc cũng có thể giúp giảm nguy cơ xuất hiện các cơn hoảng loạn toàn phát.
Hầu hết chúng ta sử dụng ô tô hàng ngày hoặc gần như hàng ngày. Chúng tôi đi làm và đi làm, đưa con đi học, đi chợ và làm những việc lặt vặt khác. Đối với những người bị lo lắng khi lái xe hoặc trải qua các cơn hoảng sợ, việc tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất là chìa khóa để giải quyết những vấn đề này và các nhu cầu lái xe khác.
Giúp bạn học cách kiểm soát sự lo lắng thậm chí có thể giúp bạn thích lái xe hơn. Có thể bạn thậm chí đã sẵn sàng cho cái tiếp theo.
*********
–
–
