Cách bơm tay lái xe máy đúng cách?

Hiện tượng gọi là bơm tay Nổi tiếng với những người đi xe đạp. Rất thường biểu hiện trên phục hồi từ xe máy vào mùa xuân hoặc sau một thời gian dài không hoạt động. Đó là về đau nhức в cánh tay và cẳng tay. Điều này khiến các ngón tay khó cử động bình thường và do đó, người lái có thể gặp nguy hiểm tiềm tàng. V cơ bắp se hợp đồngtuần hoàn tĩnh mạch bị cản trở, và một vòng luẩn quẩn xảy ra khi cơ bắp được đề cập đến nghẹt thở do tích tụ máu.

Một vài bước đơn giản có thể giảm nhanh cơn đau khó chịu này. Ví dụ ne Không cần dẫn đầu Mọi lúc với dang tay ra, nâng tay lái và giữ cho bức tượng bán thân càng thẳng càng tốt.

Những kỹ thuật nào cần tránh đối với chứng co giật tay?

Điều quan trọng là phải đảm bảo sự thoải mái khi lái xe tốt cơ bắp le cánh tay... Chủ yếu trước la phục hồi xe máy sau thời gian chết máy.

. người đi xe đạp đặc biệt quan tâm về điều này đào tạo của cánh tay khi họ ít có khả năng tham gia vào các giao dịch thủ công yêu cầu bàn tay. Hầu hết thời gian, chúng ta tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho vùng nách hoặc cơ tam đầu. Nhưng để cân bằng tốt các cơ ở toàn bộ cánh tay, cần thiết cho một chuyến đi xe máy thoải mái, điều quan trọng là cơ bắp cùng một cách Nhóm cơ bắp của bắp tay trên tay.

Một cánh tay cơ bắp có nghĩa là thoải mái hơn khi điều khiển mô tô cũng như khi lái xe.

Một vài bài tập đơn giản để tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn

Để tái tạo tải trọng mà bàn tay trên xe máy phải chịu, tức là một sự bất động nhất định, có thể duy trì trạng thái treo càng lâu càng tốt. Barre sửa chữa.

Để cân bằng cơ bắp tay, chúng ta có thể tập với tạ, xoay tay. Bạn có thể chỉ cần sử dụng một quả nặng hai kg hoặc một chai nước lớn. Bạn cũng có thể sử dụng dây thun thể dục để luồn ra sau lưng, duỗi thẳng chân và khủy tay về phía cơ thể.

Trên ghế trơn, các tay đua nữ cũng có thể chống đẩy bằng cách đặt lòng bàn tay lên mặt trước của ghế và uốn cong cánh tay rồi đẩy lên trên, ép khuỷu tay vào cơ thể.

Một bài tập đặc biệt dễ tiếp cận khác là uốn cong khuỷu tay bằng dây thun. Chúng ta ngồi xuống, luồn dây chun dưới chân và nắm lấy các đầu dây chun đã chọn trước về độ dài để tạo độ căng tốt.

Cho dù bạn chọn phương pháp tập thể hình nào, điều quan trọng là bạn phải định vị hơi thở chính xác. Trong khi đi xe máy hơi thở Nó giống nhau quan trọng đồng thời là lúc thư giãn, khi biết bơm tay chủ yếu là do thiếu ôxy.