Làm thế nào để tỉnh táo khi lái xe?
nội dung
Bạn đang lái xe sau một đêm khó khăn hoặc một ngày thậm chí còn khó khăn hơn? Sau đó, bạn có cảm thấy mất tập trung, buồn ngủ hoặc kém tập trung không? Với sự mệt mỏi, người lái xe thân yêu, không đùa. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu không có lối thoát và mặc dù thiếu ngủ, bạn vẫn cần phải đi hoặc khi mệt mỏi cản đường? May mắn thay, có nhiều cách để làm điều này!
Bạn sẽ học được gì từ bài viết này?
- Làm thế nào để vượt qua sự mệt mỏi khi lái xe?
- Những thiết bị nào giúp nâng cao độ an toàn cho người lái xe?
Nói ngắn gọn
Có tới 30% tai nạn giao thông có thể xảy ra do tài xế mệt mỏi. Và, trái ngược với vẻ bề ngoài, chúng không chỉ xảy ra vào ban đêm. Bạn có thể mệt mỏi bất cứ lúc nào, đặc biệt là trong một hành trình dài. Tất nhiên, cách bảo vệ tốt nhất là ngủ đủ giấc trước khi lên đường. Nếu không được, bạn có thể sử dụng một trong những cách đơn giản và phổ biến để đánh thức: giúp mở cửa sổ, nghe nhạc hoặc uống cà phê. Thời gian nghỉ ngơi để tập thể dục hay thậm chí là ngủ cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Và nếu bạn không tin tưởng bản thân đến cùng, có lẽ bạn nên mua một chiếc VCR?
đầu tiên
Nếu bạn có thể bạn không cảm thấy mệt mỏi sau tay lái. Ca đêm, một cuộc họp muộn với bạn bè và một bữa tối thịnh soạn mà sau đó bạn cảm thấy nặng nề và buồn ngủ chắc chắn không phải là đồng minh của bạn. Ngay cả khi may mắn thay, không có điều gì tồi tệ xảy ra với bạn trên đường đi, chắc chắn bạn sẽ không có những kỷ niệm vui về chuyến du lịch này. Lái xe khi hết pin là một cuộc đấu tranh liên tục với bản thân và ngày càng căng thẳng.
Mệt mỏi có thể gây tử vong, đặc biệt là trên một lộ trình dài và đơn điệu. Nếu bạn vẫn còn nhiều giờ lái xe phía trước và cảm thấy rằng sự tập trung của bạn đang giảm và đôi mắt của bạn đang nhắm nghiền, thì tốt hơn là nghỉ ngơi và chỉ cần ngủ. Nếu bạn đang gấp rút đến đích và còn thiếu hàng km, hãy sử dụng bất kỳ cách dễ dàng nào được liệt kê dưới đây để ngồi sau tay lái.
Nếu bạn lái xe nhiều vào ban đêm, bạn cũng biết ánh sáng mờ ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn như thế nào. Do đó, khi đi tham quan du lịch, đừng quên ánh sáng tốt:
Những cách đơn giản để giảm mệt mỏi cho người lái xe
Cà phê + ngủ trưa
Một cách hiệu quả để chống lại cơn buồn ngủ là đến trạm xăng gần nhất, nơi bạn có thể mua cà phê đậm đặc, rồi tranh thủ chợp mắt vài đến vài phút. Đừng phạm sai lầm - nó là giá trị uống cà phê trước khi đi ngủ. Điều này giúp caffeine có thời gian lan tỏa khắp cơ thể và bạn ngay lập tức chuyển sang tốc độ cao hơn khi thức dậy. Tất nhiên, nước tăng lực có thể thay thế cà phê, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng phương pháp này quá thường xuyên - năng lượng có hại cho sức khỏe (từ dạ dày đến hệ thần kinh).
Thay đổi nhiệt độ
Khi bạn di chuyển trên một chiếc ô tô ấm áp, cơ thể bạn được thư giãn và thoải mái. Bạn trở nên buồn ngủ và mất tập trung. Sự thay đổi nhiệt độ có thể đánh thức bạn trong giây lát và giúp bạn tập trung. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không chìm vào giấc ngủ trong giá lạnh và bạn không nên sưởi ấm cabin ngay cả trong mùa đông. Điểm mấu chốt ở đây là thay đổi điều kiện môi trường mà cơ thể đã quen. Vì vậy, bạn có thể bật điều hòa một lúc hoặc mở cửa sổ. Sau này không chỉ thay đổi nhiệt độ trong cabin mà còn duy trì sự lưu thông không khí. Phương pháp này có thể không hiệu quả trong một thời gian dài, nhưng bạn sẽ đồng ý rằng một luồng gió thổi ngay vào mặt sẽ kích thích bạn.
Âm nhạc
Bật đài cũng sẽ đánh thức bạn trong giây lát. Tuy nhiên, nếu bạn nghe nhạc êm đềm đơn điệu trong một thời gian dài, nó cũng có thể khiến bạn buồn ngủ trở lại. Vì vậy, tốt nhất trong trường hợp này sẽ là một album với những bài hát tràn đầy năng lượng mà bạn đủ thích để có thể hát theo ca sĩ. Việc tụng kinh tự động đến mức bạn không cần phải quan tâm nhiều đến nó, đồng thời nó cũng được cung cấp đủ năng lượng để thoát khỏi sự mệt mỏi.
Cuộc hội thoại
Một cách thậm chí tốt hơn để đánh thức là nói chuyện với một hành khách. Tốt hơn là về một số chủ đề thú vị, hấp dẫn. Một điều cần lưu ý ở đây là nếu bạn không có sự chú ý phân tán, tập trung vào cuộc trò chuyện sẽ khiến bạn ít tập trung hơn vào con đường. Tuy nhiên, ưu điểm là hành khách sẽ có thể theo dõi sự mệt mỏi của bạn bằng cách bạn tham gia vào cuộc trò chuyện.
Sự chuyển động
Khi bạn cảm thấy mình không thể tiến xa hơn nữa, hãy dừng lại một chút. Đi dạo - hít thở không khí trong lành sẽ tốt cho bạn. Nhân tiện, bạn có thể thực hiện một vài động tác duỗi, uốn cong hoặc chuyển động tròn với hông và cánh tay của bạn. Họ cũng sẽ giúp squats, giắc nhảy và thậm chí là giắc nhảy. Bằng cách này, bạn cung cấp oxy cho não và kích thích cơ thể uể oải. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản, chẳng hạn như cố tình căng và thả lỏng các phần cơ khác nhau hoặc đẩy ngực qua lại khi lái xe.
thực phẩm
Cũng giống như ô tô cần nguồn pin để khởi động, người lái xe phải tự lo nguồn sạc. Do đó, trong một chuyến du lịch dài ngày, thời gian cho các điểm dừng và bữa ăn. Mặc dù cơ thể người lái xe không di chuyển nhiều khi lái xe, nhưng bộ não của anh ta vẫn hoạt động liên tục và cần một lượng năng lượng nhất định. Trong một thời gian, đường đơn chứa trong một thanh hoặc một quả chuối sẽ là đủ cho anh ta. Tuy nhiên, trong một hành trình dài, bạn nên cung cấp cho anh ấy một bữa ăn đặc, đủ chất. Đơn giản là không cường điệu - để anh ấy không muốn chợp mắt sau bữa tối!
Đầu ghi hình
Có những phụ kiện nào giúp bạn tránh những tình huống nguy hiểm khi làm việc quá sức không? Đúng! Philips đã tạo DVRs với chức năng theo dõi các dấu hiệu làm việc quá sức. Chúng thông báo cho người lái xe về sự cần thiết phải nghỉ ngơi bằng một cảnh báo bằng hình ảnh và âm thanh. Các loại thiết bị này chủ yếu được sử dụng để ghi lại các sự cố giao thông và nếu cần thiết, để chứng nhận trong một thủ tục tai nạn.
Sự an toàn của bạn không chỉ phụ thuộc vào hình dạng của bạn trên đường. Nếu bạn không thể tin tưởng vào việc thay thế khi lái xe, ít nhất hãy chăm sóc bản thân! Đến lúc đó, hãy để chúng tôi chăm sóc chiếc xe của bạn: na avtotachki.com bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần để lái xe một cách an toàn và thoải mái. Ngoài một người lái xe được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn phải ghi nhớ điều này cho chính mình.
avtotachki.com, stocknap.io
