Đừng ngủ trên đường! Buồn ngủ khi lái xe cũng nguy hiểm như ... rượu!

Họ đi buổi tối dài mùa thu và mùa đông... Và mặc dù thực tế là vẫn đang là mùa hè, nhưng bạn nên từ từ nhận ra rằng trời trở nên tối hơn mỗi ngày, có nghĩa là khả năng hiển thị ngày càng kém đi. Sau khi bạn đã chuẩn bị xe đúng cách, cũng chăm sóc tình trạng của riêng bạn... Hạ chí vào mùa thu góp phần gây ra sự mất tập trung và mệt mỏi, và như các số liệu thống kê cho thấy: Một người lái xe buồn ngủ cũng nguy hiểm như một người lái xe say rượu.

Ai có nguy cơ ngủ gật khi lái xe?

Trên thực tế, tình trạng mệt mỏi khi lái xe có thể xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, những người họ làm việc theo ca, dẫn đến một lối sống bất thường, làm việc quá sức và rối loạn giấc ngủ... Các yếu tố làm tăng khả năng ngủ gật trong ô tô là: uống một lượng nhỏ rượu, đi du lịch một mình, lái xe vào sáng sớm và ban đêm. Các nhà khoa học báo cáo rằng nam giới dưới 26 tuổi dễ mắc bệnh hơn.

Điều gì nên được lo lắng về?

Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cơ thể sẽ nói với chúng ta về điều đó. Các tín hiệu đôi khi yếu hơn, đôi khi yếu hơn, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách lắng nghe chúng. Tốt nếu bạn đang lái xe chúng ta sẽ cảm thấy mắt nóng ran, có vấn đề về thị lực, duy trì hướng chuyển động hoặc phối hợp chuyển động, chẳng hạn như khi sang số, và chúng ta thường ngáp, nhớ giảm tốc độ và tìm một nơi mà bạn có thể dừng lại một cách an toàn. Đôi khi chợp mắt cả chục phút trong bãi đậu xe cũng đủ để cảm thấy dễ chịu hơn và tiếp tục cuộc hành trình. Tất nhiên rồi chỉ bộ não của chúng ta sẽ nghỉ ngơi trong khoảng một chục phút, bởi vì cơ thể cần lâu hơnj sự tái tạo. Vì vậy, hãy ra khỏi xe sau một giấc ngủ ngắn, hít thở không khí và thực hiện một số bài tập thể dục như gập bụng và nếu có thể, hãy uống một loại đồ uống có chứa caffein. Thật không may, những phương pháp điều trị như vậy sẽ chỉ có hiệu quả khi cơ thể chúng ta vẫn còn năng lượng dự trữ, nếu không thì hiệu quả sẽ ít ỏi và thực sự ngắn ngủi. Bạn phải ghi nhớ điều này khi quyết định có tiếp tục di chuyển hay không.

Buồn ngủ như vodka

Kiểm tra một người lái xe say rượu rất đơn giản - chỉ cần kiểm tra hơi thở hoặc máu và bạn chắc chắn rằng người này đã uống thứ gì đó. Gần như không thể kiểm tra một người lái xe mệt mỏi và buồn ngủ. Không thể thiết lập các tiêu chuẩn về mức độ buồn ngủ, nếu vượt quá, sẽ ngăn cản việc lái xe thêm. Chỉ có tài xế xe tải và xe buýt mới được giám sát liên tục bởi các thiết bị cung cấp dịch vụ nghỉ ngơi vài giờ một lần. Trong thực tế, mọi thứ có thể khác. Nhiều người trong chúng tôi chơi vơi vấn đề này. Trong khi đó, tửu lượng và buồn ngủ rất giống con người. Nhìn vào những điểm tương đồng này, chúng ta có thể làm nổi bật một số điểm tương đồng chính:

• kéo dài thời gian phản ứng,
• mờ mắt
• suy giảm khả năng phối hợp các chuyển động,
• vấn đề ước tính khoảng cách,
• phản ứng là những tình huống không phù hợp.

Thật không may, hầu hết các trình điều khiển đều rất ấn tượng hoàn toàn không nhận thức được sự nguy hiểm của việc ngủ gật và làm việc quá sức trên đường. Điều này thường là do họ vẫn cảm thấy thoải mái khi bước vào xe. Thể lực tâm sinh lý của họ chỉ suy giảm khi lái xe.

Rối loạn, rối loạn bất bình đẳng

Buồn ngủ khi lái xe thường liên quan đến, nhưng không giới hạn, mệt mỏi và thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng có những tình trạng y tế khiến bạn không tự chủ ngủ quên ngay cả khi bệnh nhân đã được nghỉ ngơi. Tình trạng này được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ. Nó biểu hiện theo cách mà bệnh nhân thỉnh thoảng ngừng thở trong khi ngủ. Thời gian nghỉ này có thể kéo dài từ vài giây đến hơn một phút! Việc bệnh nhân không chết chỉ có thể giải thích bằng phản ứng tự bảo tồn tức thời của cơ thể. Thường thì những người mắc bệnh này thậm chí không biết về nó, và tác dụng phụ vẫn còn trong ngày... Mặc dù thực tế là bệnh nhân đã nằm cả đêm trên giường, nghĩ rằng mình đã ngủ, nó vẫn thức dậy buồn ngủ, đau đầu và lơ đãng. Trong tình huống như vậy, bộ não nghĩ rằng giấc mơ đã "thất bại", và do đó - cố gắng nắm bắt mọi cơ hội. Thời gian tuyệt vời để ngủ là một chuyến đi đơn điệu diễn ra ở tư thế thoải mái và nhiệt độ dễ chịu. Tất nhiên, không phải tất cả mọi người đều buồn ngủ khi lái xe vì bệnh tật. Chỉ cần làm việc quá sức, một đêm mất ngủ hay tiệc tùng đến sáng, cơ thể chúng ta sẽ trở thành mối đe dọa lớn trên đường. Và nếu chúng ta nhận thức được tình trạng kiệt sức và thiếu ngủ, chúng ta nên từ bỏ việc lái xe - nếu không chúng ta sẽ tỏ ra cực kỳ ngu ngốc và vô trách nhiệm.

Công nghệ giúp mọi người

Các nhà sản xuất ngày càng trang bị nhiều hơn cho các mẫu ô tô mới hệ thống để ngăn chặn nguy cơ ngủ quên Lái xe... Đơn giản nhất trong số này là cái gọi là Cảnh báo chệch làn đường (Hỗ trợ làn đường), theo dõi đường đi của xe và kích hoạt cảnh báo khi các cảm biến chỉ ra rằng người lái xe đã vô ý lái xe trên đường liền hoặc, nếu không phanh, bắt đầu trượt về phía bên của con đường. ... Hơn các hệ thống phức tạp kiểu này thậm chí có thể tự sửa đường đi. Ngoài ra, cái gọi là kiểm soát hành trình tích cựcNgoài việc duy trì tốc độ không đổi, người lái cũng có thể phanh mà không cần sự can thiệp của người lái nếu có chướng ngại vật phía trước xe. Hầu hết các hệ thống tiên tiến có thể phân tích hành vi của người lái xe - kiểm soát phong cách lái xe, tần suất và cường độ chuyển động của vô lăng, tuân thủ các biển báo và nhiều thông số khác. Dựa vào chúng, tại một thời điểm nào đó, thiết bị có thể gọi người lái xe dừng chuyến đi.

Tin tưởng bản thân và chăm sóc người khác

Mặc dù công nghệ rất quan trọng và hữu ích, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đây chỉ là những thiết bị có thể bị lỗi hoặc có thể không hoạt động như mong đợi. Chúng tôi không thể hoàn toàn tin tưởng họ, vì vậy lên xe, hãy cứ thử thách bản thân và tin tưởng vào những đánh giá của chính mình. Nếu chúng ta mệt mỏi, chúng ta hãy nghỉ ngơi trước khi rời đi. Hãy uống cà phê, ăn một thứ gì đó bổ dưỡng và suy nghĩ kỹ xem chúng ta có thực sự đủ sức khỏe để lái xe hay không - chúng ta không chỉ chịu trách nhiệm cho bản thân mà còn cho những người chúng ta đi cùng và gặp gỡ trên đường đi.

Hãy cũng nhớ về kiểm tra xe, bởi vì không chỉ buồn ngủ của chúng ta có thể là một mối đe dọa, mà còn là tình trạng của chiếc xe của chúng tôi - hãy chăm sóc cần gạt nước tốt  Oraz ánh sáng tốt, và chúng ta hãy chuẩn bị xe cho mùa thu.