Giữ dáng cho mùa hè
Bạn có thể chăm sóc cơ thể của mình (và nhân tiện, tâm trí của bạn) mà không gặp nhiều khó khăn, ngay cả khi ở trong căn hộ tiện nghi của chính mình. Tất cả những gì bạn cần là ý định tốt và một vài phụ kiện để giúp bạn tập luyện hiệu quả và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và ngon miệng - trước và sau.
Tập luyện tại nhà là niềm vui thuần túy
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian và mong muốn đến phòng tập. Cũng giống như chạy bộ hoặc đạp xe đường dài. Thời gian của họ sẽ đến khi nhiệt độ trở nên dễ chịu hơn một chút. Nhưng bây giờ bạn có cơ hội để làm việc trên cơ thể của bạn! Bắt đầu với những điều cơ bản. Trước hết, bạn sẽ cần một tấm thảm tập tốt. Thực hiện các động tác vặn người, uốn cong hoặc tư thế lấy cảm hứng từ yoga ngay trên sàn nhà có thể gây khó chịu và thậm chí nguy hiểm. Cung cấp cho mình một bề mặt mềm, cách nhiệt và không trơn trượt, và việc luyện tập sẽ trở nên thú vị hơn.
Thứ hai, thiết bị phù hợp. Bạn cũng có thể tập luyện mà không cần đến nó - căng cơ, các bài tập cơ bản, zumba, thể dục nhịp điệu hoặc các lớp truyền cảm hứng về salsa - tất cả những gì bạn cần là một cuốn sách giáo khoa tìm thấy trên Internet hoặc đĩa DVD tập luyện mơ ước của bạn và thế là xong. Nhưng các động tác của bạn sẽ còn hiệu quả và thú vị hơn nếu bạn sử dụng, ví dụ như dây nhảy, dây thun kéo căng hoặc bóng tập thể dục.
Bạn cũng có thể nhảy trong vườn trên tấm bạt lò xo của riêng mình. Nó chỉ là niềm vui!
Làm thế nào về một chiếc xe đạp từ tính? Bạn có thể đạp trên đó bất kể thời tiết bên ngoài. Đặt nó trước TV, bật chương trình yêu thích của bạn và đạp khi bạn giảm được nhiều cân hơn nữa. Nó sẽ chỉ trả hết! Bạn cũng có thể đặt điện thoại thông minh của mình trên vô lăng, đeo tai nghe và lái thuyền đi vào thế giới âm nhạc - bạn thậm chí sẽ không nhận thấy khi số dặm xuất hiện trên đồng hồ.
vừa vặn trong nhà bếp
… Bởi vì tập thể dục không phải là tất cả. Có một mặt khác của đồng xu. Tất nhiên, tôi đang nói về việc ăn uống lành mạnh. Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt là "đồ ăn vặt" chứa đầy chất béo chuyển hóa (ví dụ, khoai tây chiên, khoai tây chiên, v.v.), muối và đường dư thừa. Điều này không nhất thiết có nghĩa là chế độ ăn kiêng của bạn sẽ trở nên nhàm chán và vô vị. Mặt khác. Chỉ cần khám phá thế giới của rau, trái cây và "siêu thực phẩm" (chẳng hạn như hạt quinoa, hạt chia, hạt kê, quả goji và hơn thế nữa) - đầy vitamin và khoáng chất, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Ví dụ, bạn nên mua một chiếc máy xay sinh tố chuyên nghiệp. Ở đây bạn có thể chuẩn bị tất cả các loại cocktail lành mạnh nhất và cực kỳ ngon. Trong các mô hình tốt nhất, bạn sẽ không chỉ pha các loại cocktail nói trên mà còn có thể nghiền đá hoặc cắt nhỏ các loại rau và thảo mộc. Vì vậy khoản đầu tư sẽ nhanh chóng được đền đáp. Nấu gì để có vóc dáng? Lấy cảm hứng từ các công thức nấu ăn do các chuyên gia chuẩn bị. "Nấu ăn lành mạnh từ Anna" - đây là những công thức nấu ăn của tác giả Anya Levandovskaya. Và chính cô là người đứng sau chế độ ăn kiêng của Robert nổi tiếng nên không thể sai được. Cũng chú ý đến “Buổi sáng ngon lành. 101 công thức nấu ăn ngon và lành mạnh. Người chiến thắng Masterchef, Beata Sniechowska sẽ chứng minh cho bạn thấy rằng có một sự thay thế lành mạnh cho bánh mì sandwich hoặc trứng bác - suy cho cùng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày!
Hãy biến một lối sống lành mạnh thành của bạn. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng sau vài tháng, bạn sẽ nhận ra quyết định đó đúng đắn như thế nào. Đối với hình thể, sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Vì vậy, hãy thực hiện bước đầu tiên ngay hôm nay!
