Ngủ lái xe. Cách chống buồn ngủ

Hành vi của một người buồn ngủ ngồi sau tay lái cũng nguy hiểm như hành vi của một người lái xe trong tình trạng say xỉn. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ trong 20 giờ có hành vi tương đương với những người lái xe có nồng độ cồn trong máu là 0,5 ppm *.

Thiếu ngủ cũng giống như uống quá nhiều rượu

Ngủ gật và mệt mỏi làm giảm đáng kể sự tập trung, kéo dài thời gian phản ứng và có tác động rất tiêu cực đến khả năng đánh giá chính xác tình hình trên đường. Zbigniew Veseli, Giám đốc Trường Lái xe An toàn Renault cho biết: Rượu và ma túy hoạt động theo cách tương tự. Những người mệt mỏi và buồn ngủ phản ứng chậm hơn 50% so với những người buồn ngủ và nghỉ ngơi, và hành vi của họ tương tự như hành vi của những người lái xe có nồng độ cồn 0,5 ppm *.

Ai có nguy cơ ngủ khi lái xe?

Hầu hết các bạn thường ngủ gật ngay từ đầu:

– lái xe chuyên nghiệp bao gồm hàng trăm và thậm chí hàng ngàn km cùng một lúc,

- công nhân lái xe sau ca đêm,

– người lái xe dùng thuốc an thần và các loại thuốc khác làm giảm sự tập trung,

– những người lái xe không quan tâm đến việc ngủ đủ giấc.

Tín hiệu cảnh báo

Nếu bạn thấy mình bắt đầu khó tập trung, chớp mắt thường xuyên hơn và mí mắt nặng trĩu, đừng trì hoãn và dừng xe ở nơi an toàn càng sớm càng tốt. Theo các giảng viên từ Trường dạy lái xe Renault, việc bỏ qua các triệu chứng của bệnh ngủ nhỏ có thể là một điều bi thảm. Các triệu chứng khác của việc lái xe mệt mỏi hoặc ngủ li bì bao gồm:

- Khó nhớ những gì đã xảy ra trên đường ở km cuối cùng của hành trình;

– phớt lờ biển báo, tín hiệu và lối ra;

- thường xuyên ngáp và dụi mắt;

- vấn đề với việc giữ thẳng đầu;

- cảm giác bồn chồn và khó chịu, run rẩy đột ngột.

Phải làm gì?

Để không bị mệt mỏi và không buồn ngủ khi lái xe, trước hết bạn nên ngủ một giấc thật ngon trước chuyến đi đã định. Người ta ước tính rằng một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, các giáo viên dạy lái xe của Renault nhắc nhở. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt mỏi sau tay lái, chúng ta có thể sử dụng một số phương pháp để tránh những tình huống nguy hiểm trên đường - thêm xe buýt.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe, hãy nhớ:

– dừng lại để đi bộ ngắn (15 phút);

- đỗ xe ở nơi an toàn và ngủ một giấc ngắn (hãy nhớ rằng giấc ngủ chỉ nên ngắn - tối đa là 20 phút, nếu không tác dụng có thể bị đảo ngược);

- Hãy cẩn thận với nước tăng lực và uống cà phê, vì chúng có tác dụng ngắn hạn và có thể khiến bạn có cảm giác sai lầm về thể chất.

* US News & Word Report, Lái xe buồn ngủ cũng tệ như lái xe khi say rượu