Xe đạp leo núi và tinh dầu

Par, Naturopath và Aromatologist ở Grimaud, www.aromasens.fr

Liệu pháp hương thơm thúc đẩy hoạt động sinh lý bên trong tốt để tạo sự thoải mái tối ưu trước, trong và sau khi đạp xe leo núi hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác.

Trước và sau nỗ lực

Vai trò chính của tinh dầu sẽ là hỗ trợ hoạt động trao đổi chất và năng lượng của cơ thể.

Mát-xa cơ chuẩn bị kích thích các chức năng sinh lý, chẳng hạn bằng cách trì hoãn việc sản xuất axit lactic, kích hoạt vi tuần hoàn và ngăn ngừa chuột rút và nước mắt.

Về mặt sinh lý, chúng rất hữu ích khi bạn cần xoa dịu vết rách, bong gân hoặc đơn giản là giảm đau. Do tác dụng giảm đau và chống viêm, thời gian của các bệnh lý tình cờ có thể rút ngắn đáng kể thời gian chữa bệnh của chúng.

Tinh dầu cũng tác động lên nồng độ nội tiết tố, khiến chúng ta thu được những lợi ích từ tác dụng kích thích và giảm đau của chúng, chẳng hạn như trước khi đi bộ đường dài. Sản xuất cortisone tự nhiên được tăng cường nhờ hoạt động bắt chước của một số loại tinh dầu nhất định, vì vậy chúng ta có thể hưởng lợi từ hiệu ứng "doping" tự nhiên.

Sự bẩn thỉu của con người

Chúng tôi cũng sẽ sử dụng liệu pháp hương thơm để hỗ trợ sức khỏe của mình, có thể là tinh dầu hoặc hydrosol thơm. Việc loại bỏ chất thải sẽ được tạo điều kiện thuận lợi hơn và sẽ cho phép hoạt động sinh lý tối ưu kết hợp với những nỗ lực thể thao để khôi phục sự cân bằng tự nhiên bên trong.

Vai trò của các cơ quan miễn dịch (da, thận, ruột, gan và phổi) là loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể để duy trì sự cân bằng bên trong.

Thói quen ăn uống mới, cũng như các yếu tố khác nhau phá hủy sức khỏe (căng thẳng, ô nhiễm không khí và thực phẩm, v.v.), đôi khi dẫn đến tắc nghẽn sinh lý và thể dịch. Sự quá tải này của các cơ quan miễn dịch của chúng ta làm tổn hại đến vai trò của chúng trong việc loại bỏ chất thải trao đổi chất. Sự mất cân bằng này sẽ dẫn đến việc hấp thụ kém năng lượng và chất dinh dưỡng và có thể dẫn đến các bệnh lý về thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý.

Do đó, tập thể dục thể thao như đạp xe leo núi giúp đào thải các chất độc này qua các cơ quan của chúng ta.

Hoạt động thể dục thể thao gây ra những thay đổi trong cơ thể.

Những thay đổi này tương ứng với hiện tượng thích nghi. Thông qua đào tạo, chính khả năng thích ứng này sẽ cho phép một người cải thiện hiệu suất của họ. Những thay đổi này sẽ được biểu hiện về mặt hình thái bằng sự gia tăng khối lượng cơ, thể tích tim, hoặc thậm chí là sự gia tăng các mạch mao mạch, đặc biệt là các mạch nằm trong cơ.

Tâm thép

Tinh dầu là một công cụ tự nhiên và không thể thiếu trong chu trình loại bỏ và tối ưu hóa tình trạng thể chất của chúng ta. Cả hai thông qua tác động của chúng lên cơ thể để kích thích và duy trì nỗ lực, và thông qua tác động của chúng lên tâm trí, giải phóng chúng ta khỏi những rào cản tâm lý và cảm xúc.

Tinh dầu cũng sẽ đồng hành cùng những người đi xe đạp leo núi do đặc tính tâm lý - tình cảm của chúng.

Cảm xúc là trọng tâm của sự chuẩn bị và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình biểu diễn cũng như trong giai đoạn hồi phục.

Do đó, tôi mong bạn hãy nhớ tính đến khía cạnh này của các loại tinh dầu để có cảm giác tự tin, hạnh phúc và viên mãn sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình nỗ lực của mình! Trị liệu bằng hương thơm là một kho báu thực sự mang lại cho chúng ta sức mạnh cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.

Nhưng sức mạnh tổng hợp

Synergytrong liệu pháp hương thơm, đó là sự hòa tan của một số loại tinh dầu trong dầu thực vật, có đặc tính trị liệu và năng lượng. Vì vậy, hôm nay tôi đề nghị bạn chuẩn bị dầu xoa bóp "Huấn luyện thể thao".

Sức mạnh tổng hợp của các loại tinh dầu này nhằm mục đích thúc đẩy quá trình chuẩn bị cơ bắp trước khi tập luyện, hạn chế hội chứng viêm khớp và cơ sau tập luyện, đồng thời giảm đau hoặc viêm nhẹ.

Nó cũng sẽ hoạt động ở mức độ tinh thần, truyền sự tự tin trong bạn và tạo cho bạn động lực để tiếp tục đối mặt với những thách thức về thể chất và tâm lý mà bạn sẽ phải đối mặt trong suốt khóa học của mình.

Tinh dầu là gì?

Le Genevieve: Tinh dầu cây bách xù từ lâu đã được biết đến với tác dụng làm dịu các khớp. Nó được sử dụng để hỗ trợ loại bỏ chất thải trao đổi chất thông qua hoạt động thoát nước và hệ thống tiết niệu. Tinh dầu cây bách xù cũng mang lại sức mạnh và lòng can đảm thông qua hành động tràn đầy năng lượng của nó.

Bạc hà: Được chọn ở đây vì tác dụng giảm đau, nó sẽ giúp giảm đau xây dựng cơ thông qua tác dụng làm mát.

Gali ở tư thế nằm sấp: Một loại tinh dầu chống viêm thiết yếu được biết đến với đặc tính giảm đau. Nó không có tác dụng giảm đau ở cơ và khớp! Được pha loãng trong dầu arnica, nó cực kỳ hiệu quả đối với chứng chuột rút, đau hoặc co cứng. Wintergreen có tác dụng làm dịu cường độ của cảm xúc, xoa dịu sự thất vọng và các hành vi cưỡng chế.

Cảnh báo: Nên tránh dùng Gaulthérie trong trường hợp dị ứng với aspirin hoặc trong trường hợp đang dùng thuốc chống đông máu. Sau đó, bạn có thể thay thế bằng tinh dầu hương thảo chẳng hạn như long não.

Hoa oải hương thực sự: Giảm đau, tinh dầu oải hương làm dịu các cơn đau cơ, nhức mỏi và chuột rút. Rất được đánh giá cao trong trường hợp căng thẳng, giúp xoa dịu lo lắng, làm việc quá sức và tránh mất ngủ.

Bạch đàn chanh: Chất chống viêm và giãn cơ tuyệt vời. Đặc biệt có tác dụng giảm đau do viêm, rất lý tưởng cho các bệnh lý về khớp và cơ. Nó cũng là một cơ quan điều hòa của hệ thống thần kinh trung ương.

Arnica Macerate: Cây kim sa được biết đến như một loại cây được lựa chọn để trị vết thâm. Là một đồng minh của các vận động viên, macerate làm dịu và lưu thông này theo truyền thống được sử dụng trong các liệu pháp chữa bệnh trước hoặc sau khi tập luyện.

Thánh John's wort macerate: John's wort là một loại cây giảm đau nổi tiếng. Làm dịu và tái cấu trúc, loại dầu ngâm này được sử dụng để làm thuốc giảm đau và thuốc chống viêm cho cơ và khớp. Nó cũng có đặc tính thư giãn tuyệt vời cho hệ thần kinh trung ương, hạn chế các triệu chứng căng thẳng.

Công thức của tôi

• 3 giọt tinh dầu bách xù
• 5 giọt tinh dầu bạc hà
• 12 giọt tinh dầu mùa đông
• 10 giọt tinh dầu oải hương thật
• 15 giọt tinh dầu bạch đàn chanh
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml St. John's wort macerate
• 10 ml dầu thực vật arnica để pha loãng

Kết luận

Các loại tinh dầu khác có đặc tính sinh lý tuyệt vời trong quá trình tập thể dục.

Điều quan trọng đối với tôi là chọn những cây thu hút bạn ở cấp độ khứu giác và điều đó sẽ thích nghi với cơ sở sinh lý và cảm xúc của bạn.

Cho phép bản thân được hướng dẫn bởi đầu mũi của bạn; Bạn có thể thay thế một loại tinh dầu khác thu hút bạn hơn nếu tinh dầu đó gây khó chịu cho bạn, nếu nó có cùng đặc tính.

Vui lòng đồng hành cùng các chuyên gia trong quá trình chuẩn bị của bạn để tăng cường sức mạnh của cây và tránh tác dụng phụ.

Các đặc tính của tinh dầu chỉ được cung cấp để làm thông tin. Những hướng dẫn này không thay thế lời khuyên của bác sĩ. Trong một số trường hợp, việc sử dụng tinh dầu không được khuyến khích, nếu có nghi ngờ, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia có thẩm quyền.